• Blesk.cz
  • |
  • Blesk pro ženy
  • |
  • AHA!
  • |
  • Dáma.cz
  • |
  • Maminka.cz
  • |
  • E15.cz
  • |
  • Reflex.cz
  • |
  • FITweb.cz
  • |
  • Ženy.cz
  • |
  • MojeZdraví.cz
  • |
  • více Created by potrace 1.13, written by Peter Selinger 2001-2015
    • Ábíčko.cz
    • Auto.cz
    • AutoRevue.cz
    • AVmania.cz
    • DIGIarena.cz
    • Doupě.cz
    • FinExpert.cz
    • iSport.cz
    • MobilMania.cz
    • SportRevue.cz
    • Živě.cz
    • Sazka eLEAGUE
Recepty.cz - logo
  • Oblíbené recepty
    • Sezónní recepty
    • Nejlépe hodnocené
    • Poslední komentáře
    • Tip - týdenní menu
  • Nejnovější
  • Suroviny
  • Světová kuchyně
    • Česká
    • Slovenská
    • Francouzská
    • Italská
    • Čínská
    • Řecká
    • Mexická
  • Rady
  • Články
  • F.O.O.D.
  • Videorecepty
  • Přihlásit se
  • Vložit recept
  • Přihlásit se
  • Zapomenuté heslo Založit nový účet
  • Recepty.cz - logo
    Pokročilé vyhledávání Podle ingrediencí
    Vložit recept
    Zdravý oběd Rychlá večeře Chuťovky Polévky Maso Omáčky Přílohy Těstoviny Moučníky Zdravé Rychlé Sladké Kuchaři
    • Recepty.cz
    • Polynéské filé
    Napište svůj komentář k receptu

    Polynéské filé

    autor: recepty73
    0.0
    moje hodnoceni
    5.0
    hodnotilo: 9
    doba přípravy: neuvedeno
    počet kalorií: neuvedeno
    Vložit do kuchařky Vložit do nákupu Vytisknout recept
    Polynéské filé
    Nahrát fotku
     

    Suroviny

    počet porcí: neuvedeno
      • rybí file - 4 porce
      • 2
        lžíce citronová šťáva
      • 2
        lžíce sojová omáčka
      • 250
        g čerstvé žampiony - pokrájených na plátky
      • 120
        g jarní cibulka - jemně nasekaná
      • olivový olej
      • 250
        g brokolice
      • 250
        g květák
      • 2
        lžíce solamyl (bramborový škrob) 1 -
      • 1
        stroužek česnek - rozetřený
      • sůl
      • pepř mletý
      • 1,50
        dl vývar nebo voda, cca

    Postup přípravy receptu

    1
    Filé marinujeme alespoň 2 hodiny ve směsi citronové šťávy, sojové omáčky a česneku.
    2
    Květák a brokolici pokrájíme na větší kusy a krátce povaříme v osolené vodě, scedíme. Na rozpáleném oleji orestujeme zeleninovou směs (vše dohromady), kterou dáme do misky a udržujeme v teple.
    3
    Na pánvi opečeme marinovanou rybu z obou stran. Přidáme zeleninu, kterou necháme prohřát. Solamyl rozmícháme ve vývaru a přilijeme k rybě a zelenině i se zbytkem marinády, dochutíme solí (sojovou omáčkou), pepřem a chvilku necháme propovařit.
    4
    Podáváme s rýží, bramborem nebo těstovinami.
    Podělte se s přáteli o recept

    Podobné recepty

    Krůtí filé

    Krůtí filé

    Strouhankové filé

    Strouhankové filé

    Zapečené filé

    Zapečené filé

    Nenechte si ujít sezónní inspirace a recepty!

    Zaregistrujte se k odběru newsletteru a my vám každý týden zašleme osvědčené tipy.
    Souhlasím s podmínkami pro užívání služby informační společnosti a seznámil/a jsem se s informací o zpracování osobních údajů .
     

    Komentáře k receptu

    • Marie
      Marie | 24. 4. 2017 13:36

      Vynikající.

    • Cora
      Cora | 15. 4. 2016 14:42

      Perfektni spojeni ingredienci a chuti, byl to dokonaly pozdni obed na jednicku :-*

    • Blanka
      Blanka | 14. 7. 2015 13:25

      Ryba byla úžasná, bylo to úplně něco jiného než na co jsme zvyklí. Děkuji za recept!

    • jeena.s | 26. 3. 2012 16:09

      Bylo to velice dobré a vyvážené, určitě vyzkoušejte!!!

    • Jeena.S
      Jeena.S | 21. 3. 2012 18:53

      <3 I já jsem zapomněla dodat žampiony a lahůdkovou cibulku, do omáčky jsem navíc přidala čarodějku a mletý kmín a bylo to absolutně úžasné. Všichni jsme si moc pochutnali. <3

    • Ma-Hu
      Ma-Hu | 30. 9. 2011 15:07

      Je to moc dobré, až budu dělat příště, vynechám žampiony a cibuli, brokolice s květákem byly dostačující a k rybě mi pasovaly nejlíp.

    • MartikK
      MartikK | 17. 7. 2011 14:08

      Zapomněla jsem na to, že se má dát filé naložit, takže bylo v marinádě maximálně hodinu a i tak bylo maso výborné. Použila jsem pangase a nedávala jsem žampiony.

    • Hanz
      Hanz | 20. 5. 2011 13:35

      Velice vydařený recept, díky 8-)

    Vyberte, co chcete vytisknout
    Kategorie: Maso & ryby & mořské plody Ryby
    Maso Zdravě i chutně Rybí Oběd Večeře Smažení Slovník pojmů
    Použité ingredience v tomto receptu: Brokolice Čerstvé žampiony Česnek Citronová šťáva Jarní cibulka Květák Olivový olej Pepř mletý Rybí file Sojová omáčka Solamyl (bramborový škrob) Sůl Vývar
    Podělte se s přáteli o recept

    Mohlo by vám zachutnat

    Výborný narozeninový dort

    Výborný narozeninový dort

    Meruňkový koláč s müsli

    Meruňkový koláč s müsli

    Bramborovo-hrášková kaše

    Bramborovo-hrášková kaše

    Zapečené buřty s nivou a cibulí

    Zapečené buřty s nivou a cibulí

    Narozeninový dort s "marcipánem"

    Narozeninový dort s "marcipánem"

    Chalupářova vepřovka s bramborem a zeleninou

    Chalupářova vepřovka s bramborem a…

    Naložená kuřecí křídla

    Naložená kuřecí křídla

    Filet z candáta se šťouchaným bramborem a petrželovou omáčkou

    Filet z candáta se šťouchaným…

    Biskupský chlebíček - hrnkový

    Biskupský chlebíček - hrnkový

    Doporučujeme

    35 minut
    Zapečené baby papriky s mletým hovězím a mozzarellou

    Zapečené baby papriky s mletým…

    120 minut
    Galetka s batáty a kozím sýrem

    Galetka s batáty a kozím sýrem

    30 minut
    Flank steak s hráškem a fazolkami

    Flank steak s hráškem a fazolkami

    35 minut
    Pavlova s citronovým krémem

    Pavlova s citronovým krémem

    30 minut
    Luštěninový salát s rukolovým pestem a krutony

    Luštěninový salát s rukolovým pestem…

    15 minut
    Bramboráky

    Bramboráky

    40 minut
    Milionářské řezy se slaným karamelem

    Milionářské řezy se slaným karamelem

    38 minut
    Čokoládové suflé

    Čokoládové suflé

    Poslední sledované recepty

    68
    Milionářské řezy se slaným karamelem
    Milionářské řezy se…
    37
    Jednoduchá rajská omáčka
    Jednoduchá rajská omáčka
    26
    Rychlá bábovka
    Rychlá bábovka
    24
    Domácí kuřecí čína
    Domácí kuřecí čína
    21
    Vepřový guláš
    Vepřový guláš

    Zajímavé články

    Perník s jablky a banánem: Vláčný koláč z remosky i na plech!
    Perník s jablky a banánem: Vláčný koláč z remosky…
    Zimní saláty: Známe 7 nejlepších, které zaručeně zasytí!
    Zimní saláty: Známe 7 nejlepších, které zaručeně…
    Slané palačinky, s nutellou i palačinkový dort: Galerie 50 nejkrásnějších
    Slané palačinky, s nutellou i palačinkový dort:…
    Pajfalský knedlík podle Jana Punčocháře: Vynikající přílohu proslavil film Slavnosti sněženek
    Pajfalský knedlík podle Jana Punčocháře:…
    Zeleninové karbanátky vás mile překvapí! Zkuste kapustové s domácí kaší
    Zeleninové karbanátky vás mile překvapí! Zkuste…

    Sledujte nás

    AHA.cz Krampol půl roku po smrti Haničky: SLOVA O NOVÉ LÁSCE!

    Krampol půl roku po smrti Haničky: SLOVA O NOVÉ LÁSCE!

    AHA.cz Smutná slova Polákové: Tohle bohužel prožívá mnoho maminek

    Smutná slova Polákové: Tohle bohužel prožívá mnoho maminek

    AHA.cz Nedělní Aha! 17.1.2021

    Nedělní Aha! 17.1.2021

    Dáma.cz Jak zhubnout povánoční kila: Odbornice radí odlehčený jídelníček na leden

    Jak zhubnout povánoční kila: Odbornice radí odlehčený jídelníček na leden

    Dáma.cz Podívejte se na foto: Takhle odlišně vypadají ženské vagíny

    Podívejte se na foto: Takhle odlišně vypadají ženské vagíny

    Ženy.cz 3 trendy svetry, které teď nosí stylové holky na Instagramu

    3 trendy svetry, které teď nosí stylové holky na Instagramu

    Maminka.cz Poporodní deprese! Máma ukázala dvě odlišné fotky a sklidila neuvěřitelnou podporu!

    Poporodní deprese! Máma ukázala dvě odlišné fotky a sklidila neuvěřitelnou podporu!

    Reflex.cz Nežíkejte to! Říct to ale musíme: Babiš dostal vakcínu jako předvolební trumf, ale opět selhává

    Nežíkejte to! Říct to ale musíme: Babiš dostal vakcínu jako předvolební trumf, ale opět selhává

    E15.cz Malý Londýn, včetně virtuálního Davida Beckhama. V Macau se otevírá kopie britské metropole

    Malý Londýn, včetně virtuálního Davida Beckhama. V Macau se otevírá kopie britské metropole

    Abecedazahrady Málo prostoru v kuchyni? Nevadí! Inspirujte se, jak si zařídit dokonalou kuchyň

    Málo prostoru v kuchyni? Nevadí! Inspirujte se, jak si zařídit dokonalou kuchyň

    Další doporučené recepty:

    Polníčkový salát se zeleninou
    Polníčkový salát se zeleninou
    Polská polévka z červené řepy
    Polská polévka z červené řepy
    Polský velikonoční bílý boršč
    Polský velikonoční bílý boršč
    pomazánka - z krůtího masa
    pomazánka - z krůtího masa
    Pomazánka "hned pryč"
    Pomazánka "hned pryč"
    Pomazánka à la humr
    Pomazánka à la humr
    • Recepty.cz
    • Polynéské filé
     
    • © 2019 Copyright CZECH NEWS CENTER a.s. a dodavatelé obsahu.
    • Autorská práva k publikovaným materiálům
    • Podmínky pro užívání služby informační společnosti
    • Informace o zpracování osobních údajů
    • Cookies
    • Nastavení soukromí