• Blesk.cz
  • |
  • Blesk pro ženy
  • |
  • AHA!
  • |
  • Dáma.cz
  • |
  • Maminka.cz
  • |
  • E15.cz
  • |
  • Reflex.cz
  • |
  • FITweb.cz
  • |
  • Ženy.cz
  • |
  • MojeZdraví.cz
  • |
  • více Created by potrace 1.13, written by Peter Selinger 2001-2015
    • Ábíčko.cz
    • Auto.cz
    • AutoRevue.cz
    • AVmania.cz
    • DIGIarena.cz
    • Doupě.cz
    • FinExpert.cz
    • iSport.cz
    • MobilMania.cz
    • SportRevue.cz
    • Živě.cz
    • Sazka eLEAGUE
Recepty.cz - logo
  • Oblíbené recepty
    • Sezónní recepty
    • Nejlépe hodnocené
    • Poslední komentáře
    • Tip - týdenní menu
  • Nejnovější
  • Suroviny
  • Světová kuchyně
    • Česká
    • Slovenská
    • Francouzská
    • Italská
    • Čínská
    • Řecká
    • Mexická
  • Rady
  • Magazín
  • F.O.O.D.
  • Videorecepty
  • Přihlásit se
  • Vložit recept
  • Přihlásit se
Recepty.cz - logo
Pokročilé vyhledávání Podle ingrediencí
Vložit recept
Zdravý oběd Rychlá večeře Chuťovky Polévky Maso Omáčky Přílohy Těstoviny Moučníky Zdravé Rychlé Sladké Džemy a marmelády Okurky Recepty z cukety
  • Recepty.cz
  • Články
  • Gourmet
  • 6 způsobů, jak přestat jíst sladké

6 způsobů, jak přestat jíst sladké

Redakce
| 13. 1. 2017
Gourmet
6 způsobů, jak přestat jíst sladké

Sladké k snídani, jako dezert ke kávě i jako útěcha a uspokojení chutí v momentech, kdy si naše tělo žádá cukr. Jak se zbavit sladkých neřestí a proč na ně máme vůbec chuť?

1. Dostatek živin a pravidelný jídelníček

Důvodem časté chuti na sladké bývají velké rozestupy mezi jednotlivými chody a nevyvážená strava. Nad jídlem je potřeba přemýšlet a nepokoušet se jej dohnat až doma u večeře. Připravujte si jídlo dopředu, myslete na dostatek čerstvých surovin a vitamínů, které vaše tělo nakopnou a udrží bez sladkého celý den.

2. Více ovoce, méně zbytečných cukrů

Ovoce obsahuje fruktózu, zdravější formu cukru. Úplně byste se měli vyhnout bílému rafinovanému cukru a sladké nahradit ovocem. Víme, že banán nikdy nebude chutnat jako čokoláda, ale pokud vydržíte 14 dní bez sladkostí, uvidíte pokrok a nižší touhu po sladkém.

3. Hledejte alternativy!

Ovoce není jediným zdrojem zdravých cukrů. Není důvod odpírat si oblíbené dezerty, když víte, čím nezdravý cukr nahradit. Alternativní sladidla dnes seženete v běžných supermarketech, konkrétně sirup z agáve, javorový, konopný, kokosový či datlový nebo rýžový. Všechny mají trochu jinou chuť, ale na výsledné chuti sladkých pokrmů nepoznáte rozdíl.

4. Spočítejte to sami sobě

Napište si, kolik sladkého denně sníte a kontrolujte také cukry obsažené ve slaném jídle. Možná vás to překvapí, ale nezdravý cukr naleznete i v hamburgeru nebo kupované bagetě. Tato lákadla vyřaďte nekompromisně z jídelníčku alespoň po dobu 14 dnů.

5. Vytvořte si plán

Vezměte do ruky tužku, papír a sepište si, co a v kolik hodin budete celý týden jíst a vařit. Dodržujte plán a vše si pečlivě odškrtávejte. Bavte se během nakupování jídla, zkoušejte nové potraviny a recepty. Uvidíte, že vás změna motivuje a pokud se stane, že si sladké neodpustíte, zbytečně se netrestejte.

6. Měsíc bez alkoholu

Kdo by si nedal jednou za čas skleničku vína s přáteli? Oslavy, večírky a posezení s vašimi blízkými svádí k dobrému alkoholu, který je často spojován se zábavou. Vyhecujte se k měsíční očistě těla bez alkoholu. Uleví se vašemu metabolismu a jako bonus zhubnete.

Diskuze ke článku

  • Nejsou zde zatím žádné komentáře.

Další články z rubriky

Doporučujeme

40 minut
Cukety plněné mletým masem

Cukety plněné mletým masem

Meruňkové knedlíky - kynuté

Meruňkové knedlíky - kynuté

45 minut
Buřty na pivě

Buřty na pivě

Poslední sledované recepty

102
Fazolková rýže - (nejen) příloha
Fazolková rýže - (nejen)…
48
Pórková polévka s cizrnou
Pórková polévka s cizrnou
31
Žloutkové řezy jako vánek
Žloutkové řezy jako vánek
30
Dušené zelí s uzeným masem a cizrnou
Dušené zelí s uzeným…
29
Maďarský guláš po našem
Maďarský guláš po našem

Zajímavé články

Jak si doma namíchat dokonalý letní koktejl? 5 tipů od profesionálního barmana
Jak si doma namíchat dokonalý letní koktejl? 5…
Neuvěřitelné květinové dorty: Jihokorejská cukrářka vytváří sladkosti, které vypadají jako skutečné kytice
Neuvěřitelné květinové dorty: Jihokorejská…
Velký meruňkový speciál: Rady, kde je nasbírat, jak je zavařit, usušit i co z nich upéct nebo uvařit dobrého
Velký meruňkový speciál: Rady, kde je nasbírat,…
Cuketové recepty celebrit: Upečte si cukeťák Heleny Vondráčkové nebo bábovku Marthy Stewart
Cuketové recepty celebrit: Upečte si cukeťák…
Meruňkové knedlíky podle Josefa Maršálka: Tvarohové těsto nechává odpočinout a používá meruňky i s peckou
Meruňkové knedlíky podle Josefa Maršálka:…
AHA.cz Těžko u Šafářové s Plekancem: Dusná atmosféra plná stresu, děti trpí

Těžko u Šafářové s Plekancem: Dusná atmosféra plná stresu, děti trpí

Mimibazar Bojíte se rádi? Navštivte 10 nejbizarnějších a nejděsivějších míst v Česku

Bojíte se rádi? Navštivte 10 nejbizarnějších a nejděsivějších míst v Česku

Dáma.cz Učitelka, děkan, prodejce aut: Kdo jsou a co dělají sourozenci českých celebrit?

Učitelka, děkan, prodejce aut: Kdo jsou a co dělají sourozenci českých celebrit?

Blesk pro ženy Stylový týden: Saskia Burešová má v 78 letech styl v malíku. A kdo byl ještě na pochvalu?

Stylový týden: Saskia Burešová má v 78 letech styl v malíku. A kdo byl ještě na pochvalu?

Ženy.cz Musíme si promluvit: Proč rozhovory o vztahu muže děsí a nikam nevedou?

Musíme si promluvit: Proč rozhovory o vztahu muže děsí a nikam nevedou?

Blesk.cz Eva od Vaška teď zpívá s bratrem, ale... Považují ho za milence!

Eva od Vaška teď zpívá s bratrem, ale... Považují ho za milence!

SportRevue.cz FOTO: 24 žhavých zápasnic z MMA. Sexy kočky, které by vám zlámaly kosti, nos i sny

FOTO: 24 žhavých zápasnic z MMA. Sexy kočky, které by vám zlámaly kosti, nos i sny

Maminka.cz Kdybych mu dala lahvičku, ještě by byl naživu, říká zdrcená maminka, jejíž syn zemřel tři týdny po narození na dehydrataci

Kdybych mu dala lahvičku, ještě by byl naživu, říká zdrcená maminka, jejíž syn zemřel tři týdny po narození na dehydrataci

Blesk Horoskopy Hodina narození určuje vaši povahu: Přišli jste na svět před půlnocí, nebo po obědě?

Hodina narození určuje vaši povahu: Přišli jste na svět před půlnocí, nebo po obědě?

  • Recepty.cz
  • Články
  • Gourmet
  • 6 způsobů, jak přestat jíst sladké
 
  • © 2019 Copyright CZECH NEWS CENTER a.s. a dodavatelé obsahu.
  • Autorská práva k publikovaným materiálům
  • Podmínky pro užívání služby informační společnosti
  • Informace o zpracování osobních údajů
  • Cookies
  • Nastavení soukromí
  • Jednotná kontaktní místa / Single Points od Contact