Vložit recept
Trojí sladká ovesná kaše
autor: F.O.O.D.
Ovesná kaše je velmi oblíbenou sladkou snídaní, která opravdu zasytí a dodá potřebnou energii do celého dne. Její předností je kromě snadné přípravy, také jednoduchá variabilita. Je libo kakaovou, ovocnou či vanilkovou? Připravte si trojí ovesnou kaši podle receptu časopisu F.O.O.D.
Proč je potřeba obilninové kaše doplňovat bílkovinami?
Suroviny
4
porce
-
-
100g ovesné vločky jemné
-
4lžička chia semínka
-
250ml horká voda
-
250ml mléko
-
1lžička sirup agávový
-
-
Na dochucení
-
2lžička kakao holandské
-
1hrst ovoce bobulové
-
0,50ks vanilkový lusk
-
-
Na dokončení
-
3lžíce arašídové máslo vrchovaté
-
ořechy a mandle, nasekané
-
čokoláda kousky
-
ovoce bobulové
-
Postup přípravy receptu
1
Vločky a chia semínka dejte do kastrůlku, zalijte vodou a mlékem, přidejte sirup a nechte asi 30 minut nasáknout. Promíchejte, přiveďte k varu a na mírném plameni povařte, dokud kaše nezhoustne, ale stále bude stékat z vařečky.
2
Kaši rozdělte do misek či sklenek, každou porci postupně ochuťte kakaem, rozmačkaným ovocem a vanilkou.
RADA: Zmrazené drobné ovoce
3
Nahoru vždy přidejte poctivou lžíci arašídového másla a sklenky uložte do ledničky. Ráno už jen sklenky ozdobte nasekanými ořechy a mandlemi, kousky čokolády nebo ovocem a vychutnejte si svou porci.
RADA: Arašídové máslo
4
Recept pro vás připravil časopis F.O.O.D.
RADA: Chci si koupit aktuální číslo nebo předplatit časopis F.O.O.D.
Komentáře k receptu
- Nejsou zde zatím žádné komentáře.
Použité ingredience v tomto receptu:
Arašídové máslo
Chia semínka
Čokoláda
Horká voda
Kakao
Mléko
Ořechy
Ovesné vločky
Ovoce
Sirup
Vanilkový lusk
Blesk pro ženy
Oblékněte se jako italská babička a přesto buďte in: Trend nonna maxxing dobývá svět. Jak ho začlenit do svého šatníku?
SportRevue.cz
