Name: Trojí sladká ovesná kaše
Total time: 20 min
Yield: 4 porce
Ingredients: 100 g ovesné vločky; 4 lžička chia semínka; 250 ml horká voda; 250 ml mléko; 1 lžička sirup; 2 lžička kakao; 1 hrst ovoce; 0.5 ks vanilkový lusk; 3 lžíce arašídové máslo; ořechy; čokoláda; ovoce

Proč je potřeba obilninové kaše doplňovat bílkovinami?

Suroviny

4 porce

- 100
  g ovesné vločky jemné
- 4
  lžička chia semínka
- 250
  ml horká voda
- 250
  ml mléko
- 1
  lžička sirup agávový
Na dochucení
- 2
  lžička kakao holandské
- 1
  hrst ovoce bobulové
- 0,50
  ks vanilkový lusk
Na dokončení
- 3
  lžíce arašídové máslo vrchovaté
- ořechy a mandle, nasekané
- čokoláda kousky
- ovoce bobulové

Postup přípravy receptu

Vločky a chia semínka dejte do kastrůlku, zalijte vodou a mlékem, přidejte sirup a nechte asi 30 minut nasáknout. Promíchejte, přiveďte k varu a na mírném plameni povařte, dokud kaše nezhoustne, ale stále bude stékat z vařečky.

Kaši rozdělte do misek či sklenek, každou porci postupně ochuťte kakaem, rozmačkaným ovocem a vanilkou.

RADA: Zmrazené drobné ovoce

Nahoru vždy přidejte poctivou lžíci arašídového másla a sklenky uložte do ledničky. Ráno už jen sklenky ozdobte nasekanými ořechy a mandlemi, kousky čokolády nebo ovocem a vychutnejte si svou porci.

RADA: Arašídové máslo

Recept pro vás připravil časopis F.O.O.D.

RADA: Chci si koupit aktuální číslo nebo předplatit časopis F.O.O.D.